Dolci adatti agli sportivi

Certo, ci possono essere dei momenti in cui niente suona meglio di una fetta di cheesecake, ma se oltre che indulgere si riuscisse a far sì che il dolce che si mangia sia utile per la forma fisica, è meglio. Questo è vero per tutti, ma lo è in maniera particolare per gli sportivi. Ecco dunque i migliori dolci per chi pratica sport e vuole rimanere in forma, anche a tavola.

Cioccolato fondente

Uno studio del 2006 ha trovato che il consumo di cioccolato fondente ha dei grandi benefici cardiovascolari. Altri studi hanno dimostrato che i flavanoli nel cioccolato hanno delle proprietà antiossidanti, anti-infiammatorie e stimolano la memoria.

In particolare per gli atleti, il cioccolato fondente aumenta la disponibilità di ossido nitrico nel sangue, che migliora il flusso di sangue e diminuisce la pressione arteriosa. Questo significa che i muscoli avranno più combustibile e riusciranno a recuperare ossigeno in modo più efficiente.

Frullato di mirtilli

Eccellente in maniera per l’estate, uno studio pubblicato nel Journal of the International Society of Sports Nutrition ha scoperto che bere un frullato di mirtilli prima e dopo il sollevamento pesi accelera il recupero muscolare. Per cui, se volete far crescere i vostri muscoli in maniera più sana, i mirtilli sono la soluzione migliore (sono ottimi anche per la vista).

Melograno

Questo frutto rosso è antiossidante, anti-infiammatorio e aiuta il cuore a rimanere sano. Uno dei migliori vantaggi della frutta per un atleta è la sua capacità di stimolare il sistema immunitario. Mentre molti studi hanno dimostrato che l’esercizio fisico moderato migliora la funzione immunitaria, altri hanno dimostrato che un allenamento ad alta intensità può sopprimerla. Ecco che bere un bicchiere di succo al melograno tre volte a settimana rinforza il sistema immunitario.

Yogurt greco

Come per il succo di melograno, i batteri probiotici che si trovano nello yogurt possono aiutare le prestazioni atletiche, migliorano la funzione immunitaria del corpo. Lo yogurt greco ha una certa consistenza cremosa e contiene fino a due volte le proteine e la metà dello zucchero dei classici yogurt.

Ora, tenendo presente tutto questo, un’eccellente merenda o spuntino può essere composta da succo di melograno o frullato di mirtilli, le omelette dolci con dentro del cioccolato fondente e tanto acqua.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

* Copy this password:

* Type or paste password here:

508 Spam Comments Blocked so far by Spam Free Wordpress